Kategorie Produktów
Nasze Produkty
Zegar
@Partner merytoryczny@
Dołącz do nas na Facebooku
Reklama
Jesienna depresja - Jak ją pokonać? |
Wpisany przez Patryk |
niedziela, 14 października 2012 17:58 |
Temperatury spadają, noce są coraz dłuższe i sezon kasztanowy w pełni. Niestety dla wielu jesień oznacza okres gorszego samopoczucia i zmagań z objawami depresji. Uważa się, że nawet jedna na kilkanaście osób doświadcza sezonowych zaburzeń afektywnych (seasonal affective disorder, SAD).
Jeśli zmiany pór wiążą się z przygnębieniem i uciążliwymi nastrojami zaburzającymi rytm dnia, warto zastosować kilka wskazówek, które pomogą pozbyć się uczucia niepokoju i melancholii jesienią .
W pogoni za słońcem Światło słoneczne reguluje gospodarkę hormonalną, sen i odpowiada za ogólny nastrój. Zimą w sposób naturalny mamy mniej okazji do ekspozycji na słońce, więc ważne jest, aby przebywać na zewnątrz kilka razy dziennie, aby ?złapać" trochę promieni i wdychać świeże powietrze. Jeśli trzeba pozostawać w domu lub w biurze przez długi czasu, warto rozważyć intensyfikację suplementów z witaminą d, albo rozważyć urlop w ciepłym kraju zimową porą. Dieta ma wpływ na samopoczucie Jesień to czas na dobre jedzenie, ale ważne jest, aby zrównoważyć apetyt na węglowodany z odpowiednią ilością warzyw i owoców i uniknąć utycia. Posiłki ?przeładowane" makaronem, produktami pszenicznymi, czy ziemniakami mogą wywoływać uczucie ociężałości, więc warto wymienić niektóre węglowodany na owoce i warzywa stanowiące naturalną dawka energii. Można starać się podnieść poziom witaminy D poprzez jedzenie większej ilości jajek i tłustych ryb, takich jak makrela, czy łosoś. Ponadto, można sięgnąć po zioła - rumianek, melisa, jeżyna i głóg wykazują działanie uspokajające i kojące ośrodkowy układ nerwowy korzystnie wpływając na nasze samopoczucie.
Bądź towarzyski Wycofanie się z życia towarzyskiego jest jednym z najczęstszych objawów SAD. Zajmij się czymś Siedzenie przed telewizorem może znużyć i zniechęcić do innych działań. Podjęcie jakiegoś hobby zaś pomaga pozostać aktywnym i nie daje wielu okazji do zatapiania się w melancholii. zródło: sienior.pl
|
Panel Logowania
Ostatnio dodane Produkty
20.00 zł
|
15.00 zł
|
46.00 zł
|
39.00 zł
|
56.00 zł
|
56.00 zł
|
56.00 zł
|
146.00 zł
|
Ankieta
Użytkownicy Online
Naszą witrynę przegląda teraz 5 gościKalendarz
Statystyki