Drogi krem w słoiczku, czy zielony szpinak na talerzu - co będzie dobre dla naszej skóry? Sekrety zdrowej diety poprawiającej wygląd naszej cery zdradza Carrie Wiatt, dietetyk hollywoodzkich gwiazd.

Czego potrzebuje nasza skóra? To pytanie często zadajemy sobie stojąc przed sklepowymi półkami, wypełnionymi po brzegi różnorodnymi kremami. Podobne dylematy powinnyśmy rozstrzygać, wybierając właściwe produkty spożywcze.

"Owoce mają szczególnie dobroczynne działanie. Są one bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki skóry przed uszkodzeniami" - wyjaśnia Carrie Wiatt.

W diecie poprawiającej kondycję skóry nie może zabraknąć ryb. Łosoś powinien być tą, po którą sięgamy najczęściej. "Łosoś należy do grupy ryb, które zawierają największą ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Są one niezbędne w utrzymaniu jędrnej skóry i zachowaniu jej młodzieńczego wyglądu" - podkreśla Wiatt.

Jeśli nie należymy do grona miłośników ryb, dietetyk zaleca włączyć do swojej diety awokado, orzechy, oliwę z oliwek i siemię lniane - źródła zdrowego tłuszczu. "Pomagają one utrzymać nawilżoną i elastyczną skórę" - przekonuje.

Jak się okazuje, także w drobnych nasionach słonecznika tkwi wielka moc. Zawierają one dużą dawkę witaminy E, która spowalnia procesy starzenia się skóry, powstawania zmarszczek i blizn. Równie niedoceniane, co nasiona słonecznika są różnorodne zboża - źródła są cynku i selenu. Oba te minerały chronią skórę przed uszkodzeniami i niszczeniem włókien kolagenowych. Dodatkowo są sprzymierzeńcem w walce z trądzikiem.

"Witamina C pomaga w budowie kolagenu" - mówi Wiatt, zwracając uwagę na znaczenie owoców cytrusowych, bogatych w witaminę C. Ta "popularna" witamina pomaga utrzymać jędrność i elastyczność skóry.

Ostatnim zalecanym przez Wiatt produktem jest szpinak. Jego liście to prawdziwa bomba minerałów i witamin, zawiera m.in.: cynk, selen, żelazo, witaminy C i E. Szpinak jest również głównym źródłem witaminy A, która chroni i regeneruje skórę. (PAP Life)