|
Wpisany przez Patryk
|
|
środa, 21 listopada 2012 19:31 |
|
W sezonie jesiennym o przezi?bienie nietrudno. Kapry?na pogoda sprzyja infekcjom. Katar, kaszel, podwy?szona temperatura i zm?czenie to zwykle pierwsze objawy przezi?bienia. Czy warto si?ga? od razu po preparaty dost?pne w aptekach?
Wi?kszo?? gotowych preparatów bazuje na zio?ach. Nie od dzi? wiadomo, ?e zio?a maj? w?a?ciwo?ci lecznicze. W wielu aptecznych preparatach znajdziemy sza?wi?, tymianek, podbia?, wyci?g z malin czy prawo?lazu. Dlatego zanim si?gniemy po gotowe preparaty warto wypróbowa? zio?a, zw?aszcza w pocz?tkowch stadiach przezi?bienia.
Oto zio?a, które sprawdzaj? si? podczas przezi?bie?:
1. Czarny bez
Jedno z najpopularniejszych zió? leczniczych, ma silne dzia?anie rozgrzewaj?ce, napotne, przeciwgor?czkowe i przeciwzapalne, pomaga odkrztusi? zalegaj? wydzielin?. Owoce czarnego bzu zawieraj? witamin? C, witaminy z grupy B, antocyjany, kwasy organiczne i garbniki. Szczególne w?a?ciwo?ci lecznicze wykazuj? kwiaty, które bogate s? we flawonoidy, kwasy fenolowe oraz garbniki.
Herbatka z czarnego bzu
2 lub 3 ?y?eczki kwiatów czarnego bzu zalewamy szklank? wrz?tku, parzymy oko?o 10 minut. Herbatk? pijemy ciep??, mo?emy dos?odzi? j? miodem lub doda? cytryn?.
2. Lipa
Jedno z najpopularniejszych zió? stosowanych w walce z gor?czk?, polecane szczególnie ma?ym dzieciom i osobom starszym. Dzia?a napotnie, uspokajaj?co i przeciwbólowo, pomaga usun?? z organizmu toksyny. Kwiaty tej ro?liny zawieraj? wiele cennych sk?adników m.in. fitosterole, flawonoidy, garbniki, kwasy organiczne i zwi?zki ?luzowe.
Napar z lipy
2-3 ?y?eczki kwiatów lipy zalewamy szklank? wrz?tku i odstawiamy na 10 minut. Gotowy napar pijemy z miodem. Tak przygotowana herbatka ma silne dzia?anie rozgrzewaj?ce i napotne.
3. Sza?wia
Jest to bardzo popularne zio?o o szerokim spektrum dzia?ania. Dzia?a przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Sza?wia bogata jest w olejki eteryczne, garbniki, sapogeniny, witaminy z grupy B, witamin? PP, Witamin? C i kwasy wielofenolowe.
Sza?wia jest szczególnie pomocna w przypadku bólu i stanu zapalnego gard?a, poniewa? dzia?a antybakteryjnie i przeciwbólowo. Aby z?agodzi? ból gard?a lub m?cz?cy kaszel stosujemy p?ukanki na bazie sza?wii (?y?k? suszonych li?ci zalewamy wrz?tkiem, przykrywamy i odstawiamy na 15 minut, odcedzamy i studzimy), kilkukrotnie w ci?gu dnia.
4. Malwa czarna
Kwiaty malwy zawieraj? du?e ilo?ci zwi?zków ?luzowych, które powlekaj? b?ony ?luzowe gard?a i dzia?aj? os?onowo. Malwa u?atwia odkrztuszanie zalegaj?cej wydzieliny, jest stosowana w stanach zapalnych gard?a oraz przy m?cz?cym kaszlu jako ?rodek przeciwkaszlowy, a tak?e przy chrypce i nie?ytach górnych dróg oddechowych.
Napar z malwy czarnej
1 ?y?k? kwiatów zalewamy 1,5 szklanki wody gor?cej i macerujemy przez ok. 20-30 minut. Nast?pnie przygotowan? mieszank? gotujemy przez 3 minuty pod przykryciem. Odstawiamy na 15 minut i przecedzamy. Napar pijemy 3 razy po 1/2 szklanki. Mo?na tak?e stosowa? jako p?ukanki do jamy ustnej i gard?a.
5. Lukrecja
Korze? lukrecji mo?e by? tak?e doskona?ym ?rodkiem w walce z przezi?bieniem. Zawiera bowiem cenne sk?adniki m.in. fitosterole, flawonoidy, cholin?, saponiny, izoflawony. Ma dzia?anie wykrztu?nie, dzia?a przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Lukrecji nie powinny stosowa? kobiety w ci??y i matki karmi?ce.
Odwar z lukrecji
3 ?y?eczki startego korzenia lukrecji gotujemy z 2 szklankami wody przez ok. 3 minuty. Odstawiamy na 30 minut, a nast?pnie przecedzamy. Gotowe!
Zio?owe napary i herbatki cz?sto okazuj? si? bardzo skuteczne w walce z przezi?bieniem, dlatego warto mie? je w swojej apteczce. Ale pami?tajmy, je?li przezi?bienie nie mija po kilku dniach, warto skonsultowa? si? z lekarzem.
we-dwoje.pl
|
|
Poprawiony: środa, 21 listopada 2012 19:39 |
|
|
jesienne dolegliwo?ci - 5 rad |
 |
 |
 |
|
Wpisany przez Patryk
|
|
środa, 21 listopada 2012 19:22 |
|
Jesie? to szczególnie pi?kna i kolorowa pora roku, lecz niestety cz?sto wraz z pierwszymi jesiennymi li??mi, spada nasze samopoczucie. ?atwo marzniemy, szybko si? przezi?biamy, stawy daj? o sobie zna?, a infekcje p?cherza przytrafiaj? nam si? cz??ciej ni? wiosn? czy latem. Jak w domowym zaciszu poradzi? sobie z drobnymi, jesiennymi dolegliwo?ciami? Podpowiadamy!
Przemarzni?cie, uczucie zimna
Gdy za oknami jesienna plucha, wcale nie trzeba by? zmarzluchem, by ?atwo przemokn?? lub przemarzn??. Wystarczy nieodpowiednie obuwie, zbyt cienkie okrycie wierzchnie czy brak parasola, a mo?e si? okaza?, ?e nawet po powrocie do ciep?ego mieszkania, jeszcze d?ugo nie mo?emy si? rozgrza?. Jak temu zaradzi?? Kiedy dotrzesz do domu, przygotuj sobie gor?c? herbat?, najlepiej z sokiem malinowym i/lub imbirem oraz go?dzikami (dzia?aj? rozgrzewaj?co), lub zjedz ciep?y posi?ek. Pomocna mo?e okaza? si? równie? ciep?a k?piel z dodatkiem aromatycznych olejków o dzia?aniu rozgrzewaj?cym np. cynamonowego. Mo?esz równie? spróbowa? wymoczy? nogi w gor?cej wodzie z dodatkiem soli, a nast?pnie za?o?y? ciep?e skarpety i wygrza? si? w ?ó?ku.
Przygn?bienie, pogorszony nastrój
Coraz krótsze dni, pochmurne dni oraz niewiele czasu sp?dzanego na ?wie?ym powietrzu mog? powowodowa? pogorszenie samopoczucia. Dlatego warto z g?ow? zaplanowa? jesienne aktywno?ci, koniecznie wpisuj?c w swój harmonogram spacery, nordic walking czy wyprawy w góry. Promienie s?oneczne pozytywnie wp?ywaj? na nasze samopoczucie. Oprócz poprawiaj?cych humor endorfin, nazywanych "hormonami szcz??cia", pod wp?ywem promieni s?onecznych w naszych organizmach wytarzana jest równie? witamina D, która obok wielu innych w?a?ciwo?ci, równie? pozwala walczy? ze z?ym samopoczuciem i depresj? sezonow?.
Bóle stawów
Jesieni? wiele osób uskar?a si? na bóle mi??ni i stawów. Mog? one mie? charakter tymczasowy i wynika? z okresowych przeci??e? lub nasilaj?cy si?, szczególnie u osób, cierpi?cych na choroby przewlek?e (choroba reumatyczna, choroba zwyrodnieniowa, osteoporoza). Przy bólach stawów pomocna mo?e okaza? si? domowa terapia olejkami eterycznymi. Wystarczy wymiesza? dwie krople olejku lawendowego z trzema kroplami olejku lawendowego w jednej ?y?ce oleju ro?linnego i tak przygotowan? mieszank? naciera? bol?ce miejsca kilka razy dziennie.
Problemy z p?cherzem
Wyzi?bienie, obni?ona odporno?? oraz nieodpowiednia bielizna mog? przyczyni? si? do zapadania na nieprzyjemne dolegliwo?ci ze strony uk?adu moczowego. Pieczenie, szczypanie i uczucie parcia na mocz to typowe objawy zapalenia p?cherza. Aby zapobiega?, ale i ?agodzi? objawy warto do jesiennej diety wprowadzi? ?urawin?. Herbatki ?urawinowe, sok z ?urawiny oraz suszone owoce pomog? zapobiega? osadzaniu si? chorobotwórczych bakterii na ?ciankach p?cherza oraz u?atawi? ich wyp?ukiwanie.
Przezi?bienia, infekcje, grypa
Gdy pojawiaj? si? pierwsze oznaki przezi?bienia lub grypy wi?kszo?? z nas si?ga po w?asne, sprawdzone metody. Skuteczne s? wszelkie kuracje z wykorzystaniem czosnku i cebuli, a tak?e domowy, gor?cy rosó?, inhalacje z wykorzystaniem olejków eterycznych, czy popijanie herbaty z cytryn? i sokiem z malin. Pomocne mog? okaza? si? równie? k?piele np. z wykorzystaniem kilku gar?ci suszonych kwiatów lipy.
?ród?o: wedwoje.pl
|
|
Poprawiony: środa, 21 listopada 2012 19:30 |
|
Wpisany przez Patryk
|
|
środa, 17 października 2012 13:00 |
|
Pr??nie dzia?aj?cy uk?ad pokarmowy, który rozprawi si? z wszystkim tym, co do niego wrzucisz. Bez dodatkowych kilogramów czy problemów gastrycznych. Z tego, co zjesz, wyci?gnie wszystko to, co niezb?dne organizmowi do prawid?owego funkcjonowania. Mrzonki? Niekoniecznie. Te sk?adniki zadbaj? o to, by twój metabolizm dzia?a? lepiej ni? do tej pory.
Kapsaicyna - termogeneza i spalanie na wy?szych obrotach
Kapsaicyna to alkaloid obecny m.in. w papryczce chilli. To ona jest odpowiedzialna za jej piek?cy ostry smak. Za jej spraw? receptory bólu o?ywaj? i wszczynaj? alarm o pieczeniu w ustach. Pikantny smak pozyskany z udzia?em kapsaicyny to jednak nie tylko raj dla mi?o?ników ostrych da?. Badania wykaza?y, ?e pobudza ona organizm do efektywniejszego spalania t?uszczów, mo?e przyczynia? si? do redukcji obj?to?? tkanki t?uszczowej, a tak?e w efekcie powy?szych obni?a poziom trójglicerydów we krwi. Kapsaicyna wp?ywa równie? na termogenez?, pobudzaj?c proces wydzielania ciep?a. Organizm pracuje na zwi?kszonych obrotach. Metabolizm równie?.
Chcesz zgasi? po?ar w ustach po zjedzeniu wybitnie ostrego przysmaku? Pami?taj, kapsaicyna nie rozpuszcza si? w wodzie, a w t?uszczach, dlatego popicie pikantnej potrawy wod? wcale ci nie pomo?e, a wr?cz mo?e pogorszy? sytuacj?. Skuteczniejsze w jej neutralizowaniu oka?e si? t?uste mleko lub - dla odwa?niejszych - olej ro?linny.
Uwaga, kapsaicyna jest toksyczna w wi?kszych dawkach. Z tego wzgl?du, co prawda bywa dodawana do przypraw, serów czy zup w bezpiecznych ilo?ciach przez producentów, ale nie mo?na jej ju? naby? w formie wyizolowanej. Je?li chcesz skorzysta? z jej zalet, spo?ywaj j? w minimalnych dawkach - to ostra zawodniczka.
?ród?o: zdrowie.pl |
|
Poprawiony: środa, 17 października 2012 13:12 |
|
Jesienna depresja - Jak j? pokona?? |
|
|
|
|
Wpisany przez Patryk
|
|
niedziela, 14 października 2012 17:58 |
|
Temperatury spadaj?, noce s? coraz d?u?sze i sezon kasztanowy w pe?ni. Niestety dla wielu jesie? oznacza okres gorszego samopoczucia i zmaga? z objawami depresji. Uwa?a si?, ?e nawet jedna na kilkana?cie osób do?wiadcza sezonowych zaburze? afektywnych (seasonal affective disorder, SAD).
Je?li zmiany pór wi??? si? z przygn?bieniem i uci??liwymi nastrojami zaburzaj?cymi rytm dnia, warto zastosowa? kilka wskazówek, które pomog? pozby? si? uczucia niepokoju i melancholii jesieni? .
W pogoni za s?o?cem
?wiat?o s?oneczne reguluje gospodark? hormonaln?, sen i odpowiada za ogólny nastrój. Zim? w sposób naturalny mamy mniej okazji do ekspozycji na s?o?ce, wi?c wa?ne jest, aby przebywa? na zewn?trz kilka razy dziennie, aby ?z?apa?" troch? promieni i wdycha? ?wie?e powietrze. Je?li trzeba pozostawa? w domu lub w biurze przez d?ugi czasu, warto rozwa?y? intensyfikacj? suplementów z witamin? d, albo rozwa?y? urlop w ciep?ym kraju zimow? por?.
Dieta ma wp?yw na samopoczucie
Jesie? to czas na dobre jedzenie, ale wa?ne jest, aby zrównowa?y? apetyt na w?glowodany z odpowiedni? ilo?ci? warzyw i owoców i unikn?? utycia. Posi?ki ?prze?adowane" makaronem, produktami pszenicznymi, czy ziemniakami mog? wywo?ywa? uczucie oci??a?o?ci, wi?c warto wymieni? niektóre w?glowodany na owoce i warzywa stanowi?ce naturaln? dawka energii. Mo?na stara? si? podnie?? poziom witaminy D poprzez jedzenie wi?kszej ilo?ci jajek i t?ustych ryb, takich jak makrela, czy ?oso?. Ponadto, mo?na si?gn?? po zio?a - rumianek, melisa, je?yna i g?óg wykazuj? dzia?anie uspokajaj?ce i koj?ce o?rodkowy uk?ad nerwowy korzystnie wp?ywaj?c na nasze samopoczucie.
B?d? towarzyski
Wycofanie si? z ?ycia towarzyskiego jest jednym z najcz?stszych objawów SAD.
Socjalizacja jest niezwykle korzystne dla zdrowia psychicznego, warto wi?c po?wi?ci? czas na regularne spotkania z przyjació?mi i rodzin?.
Zajmij si? czym?
Siedzenie przed telewizorem mo?e znu?y? i zniech?ci? do innych dzia?a?. Podj?cie jakiego? hobby za? pomaga pozosta? aktywnym i nie daje wielu okazji do zatapiania si? w melancholii.
Nowe hobby to ?wietny sposób zaanga?owa? swój umys?, natomiast do??czenie do dru?yny sportowej lub si?owni? b?dzie naprawd? pomocne w podniesieniu si? na duchu.
zród?o: sienior.pl
|
|
Poprawiony: środa, 17 października 2012 12:53 |
|
Jak wyprzedzi? wiosenne problemy? |
|
|
|
|
Wpisany przez Patryk
|
|
czwartek, 31 maja 2012 17:52 |
|
Zapobieganie zachorowaniom na wiosenne infekcje,
zaka?enia grzybicze i paso?ytnicze, a tak?e na nowotwory z?o?liwe
stanowi najwa?niejsze dzia?anie o tej porze roku w ka?dej rodzinie.
Wiosenne oczyszczanie organizmu czy to nowa moda?
Nie, to jest konieczno?? zapewnienia dobrej kondycji organizmu.
Proponuj? dobre sprawdzone rozwi?zanie:
Przez 1 miesi?c mo?na zastosowa?:
Barley Star, Inulin Star, C-500, Yucca Star, Colostrum.
Ka?de dzia?anie maj?ce na celu zapobieganie chorobom jest ? niewidoczne?.
Nie mo?na okre?li? ilo?ci osób, które stosuj?c dobre od?ywianie i suplementacj?,
zdrowy tryb ?ycia, gimnastyk? i sport na co dzie? -nie zachoruj?.
Nie wida?, ?e kto? nie zachorowa?, trzeba wi?c wielkiej wyobra?ni, aby uzna?
zapobieganie zachorowaniom za najwa?niejszy problem walki z nimi,
szczególnie je?li chodzi o problemy najcz??ciej nas dr?cz?ce.
Proponujemy Pa?stwu zastosowanie produktów ( dodatków) ?ywieniowych,
które uzupe?niaj? codzienne posi?ki w sk?adniki, których jest zbyt ma?o, lub w ogóle
nie wyst?puj? w naszych produktach spo?ywczych, a które dodaj? nam si?y i energii do codziennego ?ycia, podnosz? odporno?? naszego organizmu, eliminuj? toksyny,
ograniczaj? ilo?? za?ywanych leków, w tym ?rodków p- bólowych.
Zapraszamy do zapoznania si? z ofert?
www.zdrowe-zycie.vot.pl
Pole? znajomym
- do skorzystania z dobrych sprawdzonych
metod i sposobów utrzymania dobrej kondycji i dobrego samopoczucia.
Do wykorzystania ju? od dzisiaj, poniewa? dobrze jest ju? teraz zabezpieczy? si? przed
wiosennymi infekcjami i pogorszeniem samopoczucia. |
|
Poprawiony: piÄ…tek, 01 czerwca 2012 15:31 |
|
|
